Soulevé de terre à la machine à poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Pliez les hanches et les genoux, en abaissant votre torse jusqu'à ce que votre dos soit parallèle au sol.
3. Étape:3 Saisissez les poignées du poulie avec une prise pronation, en gardant les bras droits et les épaules en arrière.
4. Étape:4 Contractez vos fessiers et ischios-jambiers pour soulever les poignées du poulie, en étendant vos hanches et en vous redressant.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les poignées du poulie jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.