Tirage assis large avec poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues et le dos droit.
2. Étape:2 Fixez une poignée de poulie à une poulie basse et positionnez la machine à poulie derrière vous.
3. Étape:3 Saisissez la poignée avec une prise large, paumes vers le bas.
4. Étape:4 Inclinez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
5. Étape:5 Tirez la poignée vers votre taille, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.