Tirage horizontal assis dos droit (prise serrée)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur la machine de tirage avec les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Saisissez les poignées de la poulie avec une prise pronation, paumes vers le bas.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant depuis les hanches.
4. Étape:4 Tirez les poignées vers votre corps, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.