Tirage poulie en rotation

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une poignée de poulie à une poulie basse et faites face à la machine.
2. Étape:2 Saisissez la poignée avec votre main gauche et éloignez-vous de la machine, en tendant complètement votre bras.
3. Étape:3 Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, avec les genoux légèrement fléchis.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et le ventre engagé tout au long de l'exercice.
5. Étape:5 Tirez la poignée vers votre corps, en tournant votre torse vers la droite en le faisant.
6. Étape:6 Contractez vos muscles du dos à la fin du mouvement.
7. Étape:7 Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur le poulie.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et effectuez avec votre main droite.