Dead Bug

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus vers le plafond.
2. Étape:2 Pliez vos genoux et soulevez vos jambes du sol, en formant un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et le bas du dos pour appuyer le bas de votre dos contre le sol.
4. Étape:4 Abaissez lentement votre bras droit et votre jambe gauche vers le sol, en les gardant droits et juste au-dessus du sol.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis revenez à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez le mouvement avec votre bras gauche et votre jambe droite.
7. Étape:7 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.