élévations arrière à un bras avec haltère couché

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous face contre la banc avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur.
2. Étape:2 Étendez votre bras droit vers le sol, en le gardant près de votre corps.
3. Étape:3 Soulevez votre bras vers le haut et vers l'arrière, en serrant votre scapula vers votre colonne vertébrale.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.