squat pliométrique avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à vos côtés.
2. Étape:2 Abaissez votre corps en position de squat en pliant les genoux et en poussant vos hanches en arrière.
3. Étape:3 Lorsque vous atteignez le bas du squat, explosez vers le haut en sautant du sol.
4. Étape:4 En l'air, changez rapidement la position de vos pieds, en atterrissant avec le pied opposé en avant.
5. Étape:5 Abaissez immédiatement votre corps à nouveau en position de squat et répétez le saut, en changeant à nouveau vos pieds.
6. Étape:6 Continuez à alterner la position de vos pieds à chaque saut pour le nombre de répétitions souhaité.