Rowing debout penché en avant, prise pronation, avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans chaque main avec une prise pronation, paumes face à votre corps.
3. Étape:3 Penchez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
4. Étape:4 Laissez vos bras pendre droit vers le bas, complètement étendus, avec une légère flexion des coudes.
5. Étape:5 Ramenez les haltères vers votre poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.