Curl biceps assis avec haltères et Développé militaire (épaules)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
3. Étape:3 En gardant les coudes près du corps, fléchissez les haltères vers vos épaules.
4. Étape:4 Une fois que vos avant-bras sont verticaux, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers l'avant.
5. Étape:5 Poussez les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
6. Étape:6 Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ en inversant le mouvement.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.