Développé militaire (épaules) assis avec haltères (avec support sur banc)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, reposant sur vos cuisses.
2. Étape:2 Soulevez les haltères à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.
3. Étape:3 Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à hauteur d'épaules.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.