Haussements d'épaules (shrug) avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
2. Étape 2 : Gardez les bras droits et laissez les haltères pendre sur vos côtés.
3. Étape 3 : Élevez vos épaules le plus haut possible, comme si vous essayiez de toucher vos oreilles avec vos épaules.
4. Étape 4 : Maintenez la contraction pendant une seconde, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.