Développé militaire debout un bras haltère, prise neutre, assisté d'un banc

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'intérieur.
2. Étape:2 Engagez votre sangle abdominale et gardez le dos droit.
3. Étape:3 Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.