Élévation latérale en T sur ballon de stabilité

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Étape 2 : Tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur et les bras étendus le long du corps.
3. Étape 3 : Engagez votre core et soulevez lentement un bras vers votre épaule, en gardant le coude légèrement fléchi.
4. Étape 4 : Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez le mouvement avec l'autre bras.
6. Étape 6 : Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.