Pont fessier sur banc (deux jambes)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le bord d'un banc, le dos contre celui-ci et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Placez vos mains sur le banc à côté de vos hanches pour le soutien.
3. Étape:3 Contractez vos fessiers et ischios-jambiers, puis soulevez vos hanches du banc jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.