pistol squat

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux pliés à un angle de 90 degrés.
2. Étape 2 : Inclinez-vous légèrement en arrière et placez vos mains sur le bord du banc ou de la chaise pour vous soutenir.
3. Étape 3 : En engageant vos ischios-jambiers, soulevez vos pieds du sol et étendez vos jambes droit devant vous.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis pliez lentement vos genoux et ramenez vos pieds vers votre corps.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.