tirage debout buste penché avec barre (poids d'un coté)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Prenez la barre avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine en avant.
4. Étape:4 Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.