Low Row avec flexion du buste à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège pour que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin et les pieds à plat sur les repose-pieds.
3. Étape:3 Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. Étape:4 En gardant le dos droit, penchez-vous lentement en avant à partir des hanches jusqu'à ce que votre torse soit parallèle au sol.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ en poussant avec vos fessiers et vos ischios-jambiers.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.