tirage assis à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et les repose-pieds à une position confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds sur les repose-pieds.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation, largeur des épaules.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et le tronc engagé.
5. Étape:5 Tirez les poignées vers votre corps, en serrant vos omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant au sommet du mouvement.
7. Étape:7 Relâchez lentement les poignées et revenez à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.