Tractions

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Suspendez-vous à une barre de traction avec les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.
2. Étape:2 Engagez votre sangle abdominale et serrez vos omoplates.
3. Étape:3 Tirez votre corps vers la barre en fléchissant les coudes et en amenant votre poitrine vers la barre.
4. Étape:4 Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.