Curl inversé assisté au sol

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. Étape:2 Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
3. Étape:3 Soulevez vos hanches du sol, en engageant vos fessiers et vos ischios-jambiers.
4. Étape:4 Ramenez lentement vos jambes vers vos fessiers, en gardant les hanches levées.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, puis étendez lentement vos jambes pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Abaissez vos hanches vers le sol.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.