squat sur une jambe (pistol)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant vous.
2. Étape:2 Soulevez votre pied droit du sol et étendez-le vers l'avant.
3. Étape:3 Abaissez lentement votre corps en pliant votre genou gauche et en poussant vos hanches en arrière.
4. Étape:4 Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit en vous abaissant.
5. Étape:5 Descendez jusqu'à ce que votre cuisse gauche soit parallèle au sol, ou aussi bas que vous pouvez le faire confortablement.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis poussez avec votre talon gauche pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.