Squat (légèrement en avant) sur machine Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Ajustez la hauteur de la barre de la machine Smith à une position confortable.
2. Étape : 2 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. Étape : 3 Placez la barre sur le haut de votre dos, en la reposant sur vos trapèzes.
4. Étape : 4 Engagez votre sangle abdominale et gardez votre poitrine relevée en abaissant lentement votre corps en pliant les genoux et les hanches.
5. Étape : 5 Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous pouvez le faire confortablement.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant, puis poussez avec vos talons pour revenir à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.