Rowing à un bras à la Smith penché en avant

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur de la barre de la machine Smith à la hauteur de la taille.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
4. Étape 4 : Saisissez la barre d'une main avec une prise pronation, la paume vers le bas.
5. Étape 5 : Gardez votre coude près de votre corps et tirez la barre vers votre taille, en serrant les omoplates.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.