Développé militaire à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Soulevez la barre du support et positionnez-la à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
4. Étape:4 Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à hauteur d'épaules.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.