étirement de la colonne vertébrale

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
2. Étape:2 Placez vos mains sur le sol derrière vous, les doigts pointant vers votre corps.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et penchez-vous lentement en arrière, en gardant le dos droit.
4. Étape:4 Continuez à vous pencher en arrière jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre colonne vertébrale.
5. Étape:5 Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.