Planche (gainage) lestée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Commencez par vous allonger face contre terre.
2. Étape : 2 Placez vos avant-bras au sol, avec vos coudes directement sous vos épaules.
3. Étape : 3 Étendez vos jambes droit derrière vous, avec vos orteils au sol.
4. Étape : 4 Engagez votre sangle abdominale et soulevez votre corps du sol, en vous équilibrant sur vos avant-bras et vos orteils.
5. Étape : 5 Gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
6. Étape : 6 Maintenez cette position pendant le temps désiré.
7. Étape : 7 Abaissez votre corps pour revenir à la position de départ.
8. Étape : 8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.