Traction un bras lestée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Saisissez la barre de traction avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
2. Étape : 2 Suspendez-vous à la barre avec le bras complètement tendu et le corps droit.
3. Étape : 3 Engagez votre sangle abdominale et tirez votre corps vers la barre en fléchissant le coude et en contractant les muscles du dos.
4. Étape : 4 Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
5. Étape : 5 Abaissez votre corps en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.