Stacco con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con la barra sul pavimento di fronte a te.
2. Passaggio:2 Piegare le ginocchia e inclinare i fianchi per abbassare il busto e afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Mantieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre spingi i talloni per sollevare la barra dal pavimento, estendendo le anche e le ginocchia.
4. Passaggio:4 Mentre ti alzi, contrai i glutei e mantieni il core contratto.
5. Passaggio:5 Abbassare la barra a terra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.