Squat con bilanciere, presa alla larghezza delle spalle

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Passaggio:2 Tieni la barra sulla parte superiore della schiena, appoggiandola sul trapezio posteriore o sui deltoidi.
3. Passaggio:3 Contrai il core e mantieni il petto in alto mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
4. Passaggio:4 Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al pavimento o leggermente al di sotto di esso.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.