Pulldown con puleggia a un braccio e gambe piegate

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una maniglia a una puleggia all'altezza della vita.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la maniglia con una presa prona, con i palmi rivolti verso il basso.
4. Passaggio:4 Fai un passo indietro per creare tensione sulla puleggia, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
5. Passaggio:5 Tirare la maniglia verso il corpo, ruotando i palmi delle mani verso l'alto mentre lo fai.
6. Passaggio:6 Stringi le scapole l'una contro l'altra alla fine del movimento.
7. Passaggio:7 Rilasciare lentamente la maniglia per tornare alla posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.