Vogatore seduto

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sulla macchina per trazioni con i piedi appoggiati sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie con una presa prona, mantenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.
3. Passaggio:3 Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie per tornare alla posizione di partenza.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.