Croci inverse incrociate alla macchina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una maniglia a D a ciascun lato di una macchina con puleggia all'altezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Posizionati al centro della puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa prona ed estendere le braccia lateralmente, con i palmi rivolti in avanti.
4. Passaggio:4 Mantieni una leggera piegatura dei gomiti e mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.
5. Passaggio:5 Coinvolgi i muscoli delle spalle e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie verso la parte anteriore del corpo.
6. Passaggio:6 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.