Step-up al cavo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Impostare la puleggia in posizione abbassata e collegare una maniglia o una corda. Posizionare una panca o una piattaforma stabile davanti alla macchina.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia con entrambe le mani e stare con le spalle alla macchina, con la panca direttamente di fronte a te.
3. Passaggio:3 Posiziona l'intero piede destro sulla panca, mantenendo il ginocchio allineato con le dita dei piedi.
4. Passaggio:4 Spingere principalmente attraverso il tallone della gamba posizionata sulla panca da sollevare, fino a quando la gamba è quasi completamente estesa.
5. Passaggio:5 Porta brevemente il piede opposto sulla panca, quindi abbassalo lentamente e in modo controllato sul pavimento.
6. Passaggio:6 Mantieni il busto dritto, gli addominali contratti ed evita di spingere eccessivamente con la gamba posteriore.
7. Passaggio:7 Esegui tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare gamba.