Arnold Pressa con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca con supporto per la schiena e tenere un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.
2. Passaggio 2: spingere i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese e i palmi delle mani sono rivolti in avanti.
3. Passaggio 3: ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti nella parte superiore del movimento.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.