Affondi in avanti con manubri ed estensioni dei tricipiti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, un manubrio in ciascuna mano.
2. Passaggio 2: fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
3. Passaggio 3: mantieni la schiena dritta e il petto sollevato.
4. Passaggio 4: allunga le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
5. Passaggio 5: abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento, quindi raddrizzare le braccia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare gamba e ripetere.