Alzate posteriori con manubri e testa appoggiata alla panca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle con un manubrio in ciascuna mano.
2. Passaggio 2: piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3. Passaggio 3: alza le braccia lateralmente, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti, fino a quando non saranno paralleli al pavimento.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.