Mulino a vento con kettlebell

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
2. Passaggio 2: estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell.
3. Passaggio 3: ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra.
4. Passaggio 4: piegare la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
5. Passaggio 5: abbassare il kettlebell verso il pavimento, allungandolo sopra il piede sinistro.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento, quindi impegnare il core e spingere con il piede destro per tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare lato.