Lat Pulldown a braccio singolo (presa larga) alla macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia con una presa prona ed estendere completamente il braccio, mantenendo una leggera piegatura al gomito.
3. Passaggio:3 Tirare la maniglia verso il basso e attraverso il corpo verso l'anca opposta, contraendo il muscolo della schiena nella parte finale del movimento.
4. Passaggio:4 Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale, estendendo completamente il braccio.
5. Passaggio:5 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.