Braccia
Molto buono9 / 10
Spider Curl con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
202 esercizi trovati
Spalle, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Squat e Military Press (spalle) sulla barra a T
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Sumo high pull con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Adduttori, Grande gluteo e Deltoide laterale
Spalle
Medio6 / 10
Tirate al mento con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Addominali, Braccia e Spalle
Basso4 / 10
Tocchi sulle spalle nella guaina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Tocco alternato dalle mani ai piedi stando in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali, Grande gluteo, Retto dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce, Glutei e Cardio
Basso3 / 10
Torsione del granchio con tocco delle dita dei piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Torsione della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Spalle
Buono8 / 10
Trazione del mento con presa ampia (voga verticale)
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ e Bilanciere
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Trazione verticale al multipower
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale