Archer-Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition, wobei Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander sind.
2. Schritt:2 Strecken Sie einen Arm parallel zum Boden gerade zur Seite aus.
3. Schritt: 3 Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Ellbogen beugen, den Rücken gerade halten und den Rumpf anspannen.
4. Schritt:4 Drücken Sie sich nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite und strecken Sie dabei den anderen Arm zur Seite aus.
6. Schritt:6 Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.