Good Mornings mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie damit, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen und die Hantel auf Ihrem oberen Rücken zu platzieren.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt, beugen Sie sich an den Hüften nach vorne und drücken Sie Ihren Hintern nach hinten, als ob Sie versuchen würden, mit Ihren Gesäßmuskeln die Wand hinter Ihnen zu berühren.
3. Schritt: 3 Senken Sie Ihren Oberkörper ab, bis er parallel zum Boden ist, und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen und Ihre Hüften nach vorne drücken.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.