Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die Stange mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt:3 Heben Sie die Stange vom Gestell ab und senken Sie sie auf Schulterhöhe hinter Ihren Kopf ab.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Stange nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
5. Schritt:5 Senken Sie die Stange in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.