Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie ein Handtuch mit den Handflächen nach unten vor sich.
2. Schritt 2: Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper in die Hocke. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust angehoben.
3. Schritt 3: Während Sie in die Hocke gehen, ziehen Sie gleichzeitig das Handtuch in Richtung Ihrer Brust und drücken dabei Ihre Schulterblätter.
4. Schritt 4: Halten Sie am unteren Ende der Kniebeuge einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.