Kreuzheben mit Kabelzugnmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Beugen Sie Hüfte und Knie und senken Sie Ihren Oberkörper ab, bis Ihr Rücken parallel zum Boden ist.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Flaschenzuggriffe mit der Oberhand, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Schultern nach hinten.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln an, um die Flaschenzuggriffe anzuheben, strecken Sie dabei Ihre Hüften und richten Sie sich auf.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam die Flaschenzuggriffe in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.