Einarmiger Kabelzug mit angewinkelten Beinen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Griff auf Hüfthöhe an einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie den Griff im Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
4. Schritt: 4 Treten Sie zurück, um die Seilrolle zu spannen. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
5. Schritt:5 Ziehen Sie den Griff zu Ihrem Körper und drehen Sie dabei Ihre Handflächen nach oben.
6. Schritt:6 Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
7. Schritt:7 Lassen Sie den Griff langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.