Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Maschine mit hoher Seilrolle.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff, die Arme gerade und die Handflächen nach unten.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie ausatmen und die Stange in Richtung Ihrer Oberschenkel schieben.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und bringen Sie die Stange dann beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.