Latzug hinter den Kopf am Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Seilrollenmaschine so ein, dass sich die Seilrolle in der höchsten Position befindet.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine, die Füße flach auf den Boden und die Knie leicht gebeugt.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Seilrollenzubehör mit einem Obergriff, wobei die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander liegen.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich leicht zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust nach vorne.
5. Schritt:5 Ziehen Sie den Seilrollenaufsatz in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann langsam die Rolle los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.