Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf und befestigen Sie eine Flaschenzugmaschine an der unteren Rolle.
2. Schritt: 2 Befestigen Sie einen Seilgriff an der Flaschenzugmaschine und setzen Sie sich auf die Schrägbank mit Blick auf die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie den Seilgriff mit einem Obergriff und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt:4 Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und ziehen Sie das Seil in Richtung Ihrer oberen Brust, während Sie Ihre Ellbogen nah am Körper halten.
5. Schritt:5 Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Lösen Sie langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.