Dips (Brustmuskeln) am Barren

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Stangen auf eine Höhe ein, die es Ihnen ermöglicht, sie bequem zu greifen.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich zwischen die Stangen und legen Sie Ihre Hände auf jede Stange, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Springen Sie und strecken Sie Ihre Arme, wobei Sie Ihr Körpergewicht auf den Stangen abstützen.
4. Schritt: 4 Beugen Sie die Knie und kreuzen Sie die Knöchel hinter sich.
5. Schritt: 5 Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Ellbogen beugen und dabei die Brust hoch und die Schultern niedrig halten.
6. Schritt:6 Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis sich Ihre Schultern unter Ihren Ellenbogen befinden oder bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
7. Schritt:7 Drücken Sie mit Ihren Handflächen und strecken Sie Ihre Ellbogen, um Ihren Körper in die Ausgangsposition zu bringen.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.