Knicks-Kniebeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. Schritt:2 Treten Sie mit dem rechten Fuß diagonal hinter Ihren Körper und kreuzen Sie ihn hinter Ihrem linken Bein.
3. Schritt:3 Beugen Sie beide Knie, als ob Sie sich beugen würden, und senken Sie Ihren Körper zum Boden.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Vorderfuß.
5. Schritt:5 Drücken Sie mit dem Vorderfuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite, indem Sie mit dem linken Fuß diagonal hinter und über Ihren Körper treten.